Kreatin je eno najbolje raziskanih prehranskih dopolnil. Podpira eksplozivno moč, zmogljivost ponovitev in mišični volumen – idealno za intenziven trening moči, šprinte in kratke, naporne izbruhe aktivnosti.

Kreatin pomaga telesu hitreje obnoviti zaloge ATP v mišicah. To lahko prispeva k večjemu številu ponovitev pri težkem treningu, večji eksplozivnosti in dolgoročno k večji mišični masi – še posebej pri rednem, intenzivnem treningu.

Najpogostejši je Kreatin monohidratJe zelo dobro raziskan, vsestranski in prva izbira za večino športnikov. Posebej priljubljene so mikrofine, visoko prečiščene monohidratne različice z dobro topnostjo.

Običajni priporočeni vnos je 3–5 g kreatina na danMnogi ljudje jemljejo kreatin enkrat na dan, na primer z obrokom ali po treningu. Faza nalaganja ni obvezna – ključni dejavnik je vsakodnevna, neprekinjena uporaba.

???? Oglejte si podkategorijo: Kreatin monohidrat